Упражнения на бицепс: Сгибания рук на блоке
Цель упражнения: увеличение высоты бицепсов.
Сгибание рук делается с помощью нижнего блока. Возьмите в руки стержень хватом снизу, ладони примерно на ширине плеч.
Удерживая локти неподвижно по бокам туловища, разогните руки вниз до полного вытягивания бицепсов. Не двигая локтями, поднимите стержень вверх до подбородка. В верхней точке напрягите мышцы, затем медленно опустите стержень, выпрямив руки и вытянув бицепсы.
Рекомендации
Для исключения читинга лягте на пол ногами к блоку. Данное упражнение на бицепс Вы будете выполнять в данном положении. Упритесь ногами в какой-нибудь предмет, чтобы не скользить по полу. Закрыв глаза, вы сможете развить в себе высочайшую степень мысленной концентрации.
Данное упражнение на бицепс очень полезно для продолжительного напряжения, так как по ходу движения нет мертвых зон, где бы мышцы не испытывали нагрузки.
