Классический Жим штанги
	Жим штанги из-за головы
	Жим Арнольда
	Жим гантелей сидя
	Жим гантели одной рукой
	Жим в тренажере
	Тяга штанги к подбородку
	Разведение рук с гантелями через стороны
	Разведение руки в сторону с одной гантелью
	Подъемы через стороны лежа на скамье
	Подъем гантели через сторону на наклонной скамье
	Разведение рук с гантелями в наклоне вперед
	Разведение рук в стороны на блочном устройстве
	Подъем рук с гантелями вперед

Смотрите также:

Концентрированные сгибания рук Отличное упражнение для увеличения высоты бицепсов. Арнольд Шварценеггер использует иную версию этого сгибания, ту, которая, по его мнению, внесла больший вклад в его монументальные размеры и пик бицепсов Красивые ноги Если длинная юбка и широкие брюки прочно вошли в ваш гардероб, значит, пришло время заняться своими ногами. Только на этот раз «голодная диета» вам не поможет. Чтобы ваши ножки приобрели красивый подтянутый вид: Упражнения! И ещё раз упражнения! Cгибание рук в локтевых суставах со штангой обратным хватом в положении стоя Этим упражнением порой пренебригают, однако оно хорошо развивает внешние головки бицепсов и мышц-разгибателей предплечий и предает хороший вид бицепсам. Отжимания на параллельных брусьях Это упражнение для груди прорабатывает нижнюю и наружную ее части. Фитнес для начинающих Фитнес для начинающих.Вы узнаете, как приступить к занятиям и что для этого нужно. Какие направления являются популярными в фитнесе.