Возьмите штангу хватом сверху. Положите предплечья на бедра так, чтобы они были параллельны полу, а запястья и кисти свободно свешивались с коленей. Руки в запястьях согните впереди опустите штангу как можно ниже. Затем разогните их снова вверх и как можно выше поднимите штангу. Упражнение также можно выполнять с гантелями.

Примечание: это упражнение укрепляет суставы запястья, которые часто бывают слабыми из-за недостаточной силы мышц разгибателей кисти.

Смотрите также:

Концентрированные сгибания рук Отличное упражнение для увеличения высоты бицепсов. Арнольд Шварценеггер использует иную версию этого сгибания, ту, которая, по его мнению, внесла больший вклад в его монументальные размеры и пик бицепсов Красивые ноги Если длинная юбка и широкие брюки прочно вошли в ваш гардероб, значит, пришло время заняться своими ногами. Только на этот раз «голодная диета» вам не поможет. Чтобы ваши ножки приобрели красивый подтянутый вид: Упражнения! И ещё раз упражнения! Cгибание рук в локтевых суставах со штангой обратным хватом в положении стоя Этим упражнением порой пренебригают, однако оно хорошо развивает внешние головки бицепсов и мышц-разгибателей предплечий и предает хороший вид бицепсам. Отжимания на параллельных брусьях Это упражнение для груди прорабатывает нижнюю и наружную ее части. Фитнес для начинающих Фитнес для начинающих.Вы узнаете, как приступить к занятиям и что для этого нужно. Какие направления являются популярными в фитнесе.